Comment combattre la fatigue oculaire engendrée par les écrans en 2023 ?

Nous passons de plus en plus de temps devant les écrans et notre vue peut être impactée à différents niveaux. Des études réalisées récemment ont mis en évidence que plus de 60 % des personnes qui utilisent régulièrement le téléphone, l’ordinateur présenteraient des symptômes de fatigue oculaire.

Cela se manifeste par des maux de tête, des yeux rouges, une vision floue, des douleurs au cou, aux épaules, une sécheresse des yeux.

Il est important de faire contrôler sa vue pour éviter les problèmes liés aux écrans.

Un examen complet est nécessaire pour éviter la fatigue oculaire

Si vous n’avez pas fait contrôler votre vision depuis plus d’un an et que vous utilisez régulièrement les écrans, il est essentiel de le faire au plus tôt. Prévoyez une visite chez un ophtalmologue. La fatigue oculaire est causée par une lumière excessivement vive. Lorsque vous utilisez un ordinateur durant plusieurs heures, il faut que l’éclairage ambiant soit deux fois moins intense que celui que l’on trouve dans la plupart des bureaux.

Positionnez votre écran de sorte que les fenêtres soient sur les côtés. Évitez de travailler sous des néons. Utilisez plutôt des lampadaires sur pied avec un éclairage LED doux et blanc.

Après une longue journée passée devant les écrans, la fatigue oculaire est réelle

La fatigue oculaire est un problème qui touche de plus en plus de personnes aujourd’hui. Il existe sur le marché des lunettes spécifiques, elles vont filtrer la lumière bleue et protéger vos yeux des effets nocifs des écrans. Vos yeux seront beaucoup moins fatigués et secs. Ce type de lunette va aussi améliorer votre sommeil, réduire les maux de tête et aider à lutter contre le développement de la myopie. Il est également recommandé de prendre plusieurs pauses dans la journée.

Si vous souffrez régulièrement de fatigue oculaire, votre ophtalmologue pourra aussi vous prescrire des gouttes pour les yeux. Il existe aussi des remèdes de grand-mère comme les rondelles de concombre, les sachets de thé, le yoga de l’œil. La fatigue oculaire est le lot de nombreux travailleurs sur écran.

Pour y faire face, un traitement et quelques modifications permettront de protéger votre vision. Il est important de maintenir une distance d’au moins 60 cm entre vos yeux et l’écran. La proximité augmente fortement l’effet nocif de la lumière bleue.